Groentepakket 28/10

Klein groentepakket

Savooikool

Pastinaak

Spinazie

Koolrabi

Wortelpeterselie

Groot groentepakket

Savooikool

Pastinaak

Spinazie

Palmkool

Broccoletti

Wortelen

Prei

mac’n cheese met broccoli, pastinaak en walnoten 

2 grote stronken broccoli
2 kleine pastinaken
25 g boter
1 bussel pijpajuin
nootmuskaat
300 g pasta
130 g kaas, geraspt
100 g walnoten

Voor de bechamelsaus : boter, bloem en melk

Verwarm de oven voor op 180ºC. Snijd de broccoli in kleine roosjes. Kook 5 minuten en laat uitlekken in een vergiet.
Schil de pastinaak met een dunschiller en snijd in kleine blokjes. Roerbak ze in de boter in 8 minuten beetgaar.
Snijd de pijpajuin in stukjes. Voeg na 8 minuten bij de pastinaakblokjes. Breng op smaak met versgemalen zeezout en peper.
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat uitlekken in een vergiet.
Maak de bechamelsaus en breng op smaak met nootmuskaat.
Hak de walnoten fijn. Vet een ovenschaal in met boter.
Meng de bechamelsaus en de helft van de geraspte kaas door de pasta. Doe de helft vna het pastamengsel in een ovenschaal. Schep hierop de broccoliroosjes, pastinaak en de helft van de walnootjes. Strooi er de helft van de overgebleven kaas op. Dek af met de rest van de pasta. Strooi de rest van de kaas en walnootjes erover. Bak de schotel 18 minuten in de oven.

 

 

Groentepakket 21/10

Klein groentepakket

Witte radijs

Rode boerenkool

Oranje pompoen

Knolselder

Tatsoi

Groot groentepakket

Witte radijs

Groene boerenkool

Butternut pompoen

Knolselder

Rode kool

Rucola

Warmoes

 Gepofte knolselder met paddenstoelen en kaas

 

4 kleine knolselders of 1 grote

1 ui

1 teentje knoflook, geperst

500 g gemengde paddenstoelen

4 el verse tijmblaadjes

handvol peterselieblaadjes, fijngehakt

50 ml room (of yoghurt)

50 ml zure room

150 g schimmelkaas

1 tl balsamicoazijn

40 g hazelnoten

Olijfolie, peper en zout

Voor de saus:

2 sjalotten

100 ml sherry

100 ml heet water

bosje dragon, fijngehakt

boter

Knolselder :

Verwarm de oven voor op 180°C.

Spoel de knolselder schoon en snijd de grillige bovenkant en de onderkant recht weg. Hol de groenten een beetje uit. Wrijf ze in met olijfolie. Bestrooi met de helft van de tijm en kruid met zout. Verpak de knollen goed in met aluminiumfolie en zet 1 uur in de oven. Controleer ze na 1 uur en prik ze in met een vork. Ga je er makkelijk door, dan zijn ze klaar. Zo niet, laat verder garen in de oven.

Snipper de uit fijn en snijd de paddenstoelen in schijfjes. Fruit de ui met de look glazig in olijfolie. Voeg de paddenstoelen en de resterende tijm toe en breng op smaak met balsamicoazijn, peper en zout. Schep er op het laatste moment de peterselie door.

Haal de knolselder uit de oven en verwijder het folie. Vul ze met de paddenstoelen, hazelnoten en de blokjes schimmelkaas.  Rooster de gevulde knolselder nog 30 minuten zonder folie.

Maak de saus : Snijd de sjalotten in ringen.

Bak de sjalotten 10 minuten in boter zacht. Blus met de sherry, giet er 100 ml kokend water bij en breng op smaak met peper en zout. Laat 10 minuten inkoken.

Voeg op het laatst de fijngehakte dragon en een klontje boter toe. Kruid met peper en zout.

Afwerking : Meng de zure room onder de room (of yoghurt) en kruid met peper en zout. Giet op elk bord wat van deze room en druppel er olijfolie over. Leg er tekens een gepofte knolselder op. Schenk er als laatst de saus over. Werk nog af met een extra takje peterselie.

 

Uit : lekker van bij ons

Groentepakket 14/10

Klein groentepakket

Bloemkool

Paprika mix

Pastinaak

Butternut pompoen

Mosterdsla

Groot groentepakket

Palmkool

Knolselder

Koolrabi

Mosterdsla

Paprika mix

Pastinaak

Oranje Pompoen

POMPOEN CURRY MAKEN – SNEL VEGETARISCH RECEPT

1 pompoen

2 teentjes knoflook, fijngehakt

1 ui, fijngehakt

2,5 theelepels (Indiase) kerriekruiden

1 eetlepel sesampasta/tahin paste

350 a 400 gram kikkererwten, klaar voor gebruik

Blikje kokosmelk, 400ml

500 ml (groente)bouillon

1 krop andijvie, schoongemaakt en in dunne reepjes gesneden

Sap van 1 citroen

Handje verse koriander

Peper en eventueel zout uit de molen

 

Schil de pompoen en snijd deze in kleine blokjes.

Fruit de fijngehakte ui en knoflook met een beetje olijfolie in een pan.

Voeg de stukjes pompoen en kerriekruiden toe en roer om. Roerbak voor een paar minuutjes.

Schep de sesampasta erdoor.

Schenk de kokosmelk en bouillon erbij en laat rustig aan de kook komen. Wanneer het begint te koken draai je het vuur lager en laat je voor ongeveer 8 minuten rustig koken of totdat de pompoen net gaar is.

Wanneer de pompoen bijna gaar is roer je de kikkererwten erdoor.

Schenk vlak voor het serveren het citroensap erbij en roer de reepjes andijvie erdoor.

Breng op smaak met ene beetje peper en eventueel iets zout.

Verdeel met gekookte rijst over de borden en strooi er verse koriander overheen.

Groentepakket 07/10

Klein groentepakket

Witte radijs

Paprika mix

Witte champignon

Boerenkool

Courgette

Komkommer

Groot groentepakket

Witte radijs

Paprika geel

Witte champignon

Boerenkool

Prinsessenbonen

Landkers

Wortelen

    

Boerenkool

Bowl met hummus, wortel en boerenkool!

Ingrediënten
Voor 2 personen
400 g wortels, geschild
150 g spelt
100 g boerenkool, fijngesneden
1 avocado
2 el zonnebloempitten
1 rode ui
2 el balsamicoazijn
4 el hummus, kant-en-klaar of zelfgemaakt

Voor de falafel
400 g kikkererwten, gekookt
1 ui, fijngesneden
1 teentje knoflook, geperst
1 eiwit
15 g peterselie, fijngesneden
1 tl komijn
zonnebloemolie
zout en peper

Bereidingswijze

1. Week de spelt 2 uur van tevoren en kook deze vervolgens in een steelpan met ruim water en een snufje zout in 20 minuten gaar. Giet af en verdeel over twee bowls.
2. Verhit voor de falafel zonnebloemolie in een koekenpan en fruit de ui in 3 minuten glazig. Voeg de knoflook toe en bak 2 minuten mee. Zet het vuur uit. Plaats de ui, knoflook samen met de kikkererwten, eiwit, peterselie en komijn in de keukenmachine. Meng tot een stevige massa. Breng op smaak met zout en peper.
3. Maak met je handen balletjes van het falafeldeeg en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak de falafel 25 minuten in de oven. Haal de balletjes uit de oven en verdeel over de bowl.
4. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en rooster hier de zonnebloempitten in terwijl je deze constant in beweging houdt. Haal de zonnebloempitten uit de pan.
5. Verhit zonnebloemolie in de pan en bak hierin de rode ui 10 minuten op laag vuur. Voeg de balsamicoazijn toe en verhit het geheel nog 2-3 minuten tot de rode ui mooi gekarameliseerd is. Voeg de boerenkool toe en bak nog 4 minuten mee en verdeel het boerenkool-rode ui mengsel over de bowls.
6. Haal de geschilde wortels één voor één door een spiraalsnijder of rasp deze in dunne reepjes. Voeg de wortel toe aan de buddha bowl. Snijd de avocado in plakjes en verdeel deze over de buddha bowl. Voeg de hummus toe aan de bowls en garneer met zonnebloempitten.

Groentepakket 30/09

Klein groentepakket

Oranje pompoen

Rucola

Spitskool

Warmoes

Wortelen

Groot groentepakket

Oranje pompoen

Rucola

Savooikool

Warmoes

Wortelen

Broccoli

Zomerpostelein

POMPOENCAKE, SIMPEL!

Voor de maat neem je best een gewone koffietas!

3 tassen zelfrijzende bloem

2 tassen griessuiker

2 tassen geraspte pompoen

1 tas arachide olie

1 kl koekkruiden (of kaneel)

4 hele eieren

 

Alles, behalve de eieren, in een grote deegkom doen. De eieren eerst loskloppen en daarna bijvoegen en al de ingrediënten goed mengen. Je vet een bakblik (20-22cm doorsnede) in met boter en bestuiven met bloem. 1 uur bakken in een voorverwarmde oven op 175°. Wanneer de cake klaar is laat je hem even afkoelen in het bakblik. Na ongeveer een half uur mag ie eruit en laat je hem verder afkoelen op een rooster!

 

 

WARME SALADE MET POMPOEN, SPINAZIE & FETA

600g pompoen in blokjes van ca 1cm

ongeveer 400g jonge spinazieblaadjes, gewassen en grof gesneden

olijfolie

1 ui, in dunne ringen

120à200g Griekse feta, in blokjes

Paprikapoeder

sap van 1 sinaasappel

 

Kook de blokjes bataat in een pan kokend water met wat zout 3-5 min op hoog vuur tot ze net gaar zijn maar nog steeds stevig! Giet ze af en spoel ze af onder koud stromend water. Verhit olijfolie in een grote pan op halfhoog vuur. Doe de ui in de pan en bak hem 5 min tot hij net zacht is. Roer pompoen en paprikapoeder erdoor en bak het geheel, voorzichtig roerend, 1 minuut tot het aroma vrijkomt. Roer spinazie en sinaasappelsap door het uienmengsel en bak het geheel, onder af en toe roeren, 2-3 min tot de spinazie net geslonken is.

Roer voorzichtig de feta door de salade en serveer hem warm!

 

Groentepakket 16/09

Klein groentepakket

Spitskool

Pompoen

Sla

Wortelen

Chioggia

Groot groentepakket

Spitskool

Pompoen

Sla

Wortelen

Herfstprei

Paprika mix

Spitskool in kokosmelk

 

150 g rijst

200 ml kokosmelk 

1/2 spitskool

1 ui

2 teentjes knoflook

ongezouten pinda's

1 rood pepertje

1 limoen

koriander

gember(poeder)

kerriepoeder

peper & zout

 

Was de spitskool & snijd hem doormidden. Snijd ook een ui, twee tenen knoflook, een stukje gember & een 1/2 rood pepertje in stukjes. Zet dan een kookpot met water op voor de rijst & een wok of hapjespan voor de rest. Rooster in wok eerst een grote hand vol ongezouten pinda's. Haal ze uit de pan & laat ze afkoelen. Doe nu een beetje olie (arachideolie) in de wok & roerbak ongeveer 2 minuten de stukken spitskool.

Haal de spitskool uit de wok & leg het apart, op een bord met een deksel erop. Doe nog een beetje olie in de wok & even goed warm worden. Doe ondertussen de rijst in het kokende water. Doe de ui, knoflook, gember & rood pepertje in de wok & bak ongeveer 3 minuten. Voeg een flinke eetlepel kerriepoeder toe & bak dat kort. Voeg dan de kokosmelk toe. Roer alles goed door elkaar & voeg nog een scheutje water toe. Laat dit op een zacht vuurtje inkoken tot een heerlijke kokossaus (tien minuutjes). Doe dan de spitskool erbij & laat het nog ongeveer tien minuten stoven.

Garneren met gehakte pinda's, stukjes limoen en wat blaadjes koriander.

 

Groentepakket 15/07

Klein groentepakket

Basilicum

Sla

Aubergine

Komkommer

Zomerwortelen

Warmoes

Groot groentepakket

Basilicum

Sla

Aubergine

Komkommer

Zomerwortelen

Tuinbonen

Pijpajuin

ZOMERSOEP MET VERSE BASILICUM

 

100g doperwtjes, gedopt

100g tuinbonen, gedopt

100g prinsessenboontjes

100g courgette

100g prei

1 sjalot

100g wortel

2 teentjes look

50g pasta

12 kerstomaatjes

1 takje bonenkruid

1 takje tijm

8 takjes basilicum

1 el olijfolie

groentebouillon

peper

Kuis en snij alle groenten fijn en snij de kerstomaatjes in overlangs in twee.

Verwarm de olie en fruit de sjalot.

Voeg de groenten, uitgezonderd de courgette toe.

Voeg tijm, bonenkruid en 4 dl groentebouillon toe.

Breng de soep aan de kook.

Voeg de pasta toe.

Na 5 minuten doe je er de courgetteblokjes bij en de look.

Breng op smaak met peper en werk af met gehakte basilicum en de gehalveerde tomaatjes.

 

Een receptje van Velt